Ο Δρ Regis Fernandes, καρδιολόγος της Mayo Clinic, επισημαίνει ότι τα τριγλυκερίδια παρέχουν στο σώμα ενέργεια από τα τρόφιμα.
Τα υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων μπορεί να είναι σημάδια άλλων καταστάσεων, όπως ο διαβήτης ή ο προδιαβήτης, τα οποία με τη σειρά τους μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού.
Τα τριγλυκερίδια, το κύριο είδος λίπους στο σώμα, αποθηκεύουν επιπλέον ενέργεια από το φαγητό που τρώμε. «Είναι μια πηγή ενέργειας. Είναι σαν μια μικρή μπαταρία που χρησιμοποιείται για ενέργεια. Αλλά πάρα πολλά τριγλυκερίδια μπορούν επίσης να προκαλέσουν καρδιακές παθήσεις», λέει ο Δρ Fernandes.
Τα άτομα που είναι υπέρβαρα, γενικά, έχουν υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων και χαμηλά επίπεδα «καλής» χοληστερόλης. «Μπορεί να πάθουν καρδιακή νόσο όχι επειδή η LDL τους είναι υψηλή, αλλά επειδή η HDL είναι χαμηλή και τα τριγλυκερίδια είναι υψηλά», τονίζει ο γιατρός.
Και αυτό είναι σημαντικό για άτομα στα 30 και τα 40 τους. Τι μπορείτε λοιπόν να κάνετε; Η μείωση των απλών υδατανθράκων, όπως τα επεξεργασμένα σάκχαρα και τα αλεύρια, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του βάρους και στη βελτίωση των επιπέδων χοληστερίνης και τριγλυκεριδίων. Επίσης, η άσκηση μπορεί να βοηθήσει.
«Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να μειώσετε τα επίπεδα τριγλυκεριδίων είναι η άσκηση. Επίσης, η άσκηση βοηθά στην απώλεια βάρους. Και όταν χάνετε βάρος, τα τριγλυκερίδια σας βελτιώνονται πολύ», σημειώνει ο Δρ Fernandes.
Συμβουλές για μείωση των τριγλυκεριδίων
- Επιδιώξτε 30 λεπτά άσκησης τις περισσότερες μέρες της εβδομάδας
- Κόψτε τη ζάχαρη και τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες
- Χάστε βάρος και επικεντρωθείτε στη μείωση των θερμίδων
- Επιλέξτε πιο υγιεινά λιπαρά όπως το ελαιόλαδο
- Βάλτε στη διατροφή σας τα ψάρια που είναι πλούσια σε ωμέγα-3
- Περιορίστε το αλκοόλ, το οποίο έχει πολλές θερμίδες και ζάχαρη
- Φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των στατινών, μπορεί να συνταγογραφηθούν εάν οι αλλαγές στον τρόπο ζωής δεν βοηθήσουν
