Αν σας απασχολεί το σωματικό βάρος του παιδιού σας, οι ειδικοί προτείνουν μερικούς τρόπους για να το πλησιάσετε και να του μιλήσετε για τα κιλά του.

1. Αποφύγετε να είστε επικριτικοί για τα περιττά κιλά ή την εμφάνιση ατόμων του περίγυρού σας γιατί αυτό μπορεί να κάνει το παιδί σας να πιστεύει ότι αντιστοίχως θα επικρίνετε και το ίδιο.

2. Να χαιρετάτε τους γνωστούς σας, λέγοντας πόσο ωραίο είναι που τους βλέπετε χωρίς να κάνετε σχόλια για την εμφάνισή τους.

3. Εάν χρειάζεται να μιλήσετε στο παιδί σας για το βάρος του, ακολουθήστε συζητήσεις γύρω από την ανάγκη για αλλαγές που θα το βοηθήσουν να παραμείνει υγιές μεγαλώνοντας χωρίς να ανησυχεί για το βάρος του.

4. Μιλήστε θετικά για το φαγητό και τη σωματική δραστηριότητα. Βοηθήστε το παιδί σας να μάθει ότι η κατανάλωση μιας σειράς τροφών αλλά και το να είναι δραστήριο είναι κάτι φυσιολογικό και ευχάριστο και όχι κάτι εξαναγκαστικό, το οποίο πρέπει να κάνουμε για να έχουμε υπό έλεγχο το βάρος μας. Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε – «Τέλεια, έχεις φάει όλα τα λαχανικά σου, αυτά θα σε βοηθήσουν να είσαι υγιής και να μεγαλώνεις σωστά» ή «Νιώθω καλύτερα μετά από αυτή τη βόλτα, έτσι δεν είναι;».

5. Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας, σας βλέπει να τρώτε μια σειρά από υγιεινά φαγητά, ενώ παράλληλα προσέχετε τη φυσική σας δραστηριότητα.
Φυσικά, στην όλη καθοδήγηση του παιδιού είναι καλό να συμετέχουν οι παππούδες και οι γιαγιάδες, φίλοι ή και άλλα μέλη της οικογένειας.

Πώς να βοηθήσετε το παιδί σας να νιώσει καλά με το σώμα του

1. Διδάξτε το ότι όλοι αξίζουν σεβασμό, ανεξάρτητα από το σχήμα και το μέγεθος του σώματος.

2. Εάν μιλάτε για το βάρος του παιδιού σας, ενημερώστε το ότι το κάνετε επειδή θέλετε να μεγαλώσει σωστά και να είναι υγιές.

3. Μιλήστε του για τα εκπληκτικά πράγματα που μπορεί να κάνει το σώμα μας, ανεξαρτήτως κιλών.

4. Αποφύγετε να λέτε ότι το παιδί σας ή άλλα άτομα πρέπει να κάνουν ή να φορούν συγκεκριμένα πράγματα λόγω του βάρους τους.

5. Επαινέστε το παιδί σας, ώστε να ξέρει ότι το αγαπάτε γι' αυτό που είναι.

6. Μιλήστε στο παιδί σας για το τι βλέπει στο διαδίκτυο, στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και στην τηλεόραση. Εξηγήστε του ότι τα φώτα, το μακιγιάζ και η επεξεργασία φωτογραφιών χρησιμοποιούνται για να κάνουν τους ανθρώπους να φαίνονται διαφορετικοί από το πώς είναι στην πραγματική ζωή.

7. Τα παιδιά είναι πιο πιθανό να συνεχίσουν να κάνουν πράγματα αν τα απολαμβάνουν. Προσπαθήστε να βοηθήσετε τα παιδιά να παρατηρήσουν τα οφέλη της άσκησης, και να βρουν το είδος που τους αρέσει περισσότερο.